| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 蛋烤多士热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于小轮自行车63分钟消耗的热量510 | |||||
1、把熟的鸡蛋压碎，放入沙拉酱(咸的)，盐 水 搅拌均匀
2、把搅拌好的料放到面包上，然后放入烤箱里烤
3、大概烤到15～20分钟，只要变成金黄色就OK了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、香椿、牡蛎 搭配；与茶叶、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、润肺补肾、养胃等功效；
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