| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 养生汤热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于跑步56分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料
2、红枣我买的好大，贵的超级甜
3、把红枣去籽，切碎
4、莲子提前泡一下
5、雪耳洗干净切开那个籽不要了
6、所有材料混合煲45分钟
7、超级赞
8、补
9、嘻嘻
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、补脾止泻、预防高血压等功效；可与银耳、榛子、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、提高免疫力、补益脾胃等功效；可与枸杞子、山药、莲子搭配；与银鱼、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
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