| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 582克 | 港式甜品-杨枝甘露热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡,相当于摘水果192分钟消耗的热量180 | |||||
1、所以材料备齐
2、先煮西米，煮至透明，放凉水里备用
3、一个芒果划十字切小块，一个切好和俩瓶椰汁、一瓶牛奶、俩勺炼乳榨汁（主要是为了榨芒果）
4、把西米放入榨好的汁里，铺层芒果，放少许西柚。
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、益气、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、防治近视等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与菠萝、橙、空心菜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、杀菌、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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