| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于弹风琴54分钟消耗的热量150 | |||||
1、山药改刀。成长方形，然后过水5分钟。出水后用冷水泡，最后加上调料就可以，使用了
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、补脾、健脾补肺等功效；可与鸭翅、枣、鸡胗搭配；与鲤鱼、藻类、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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