| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于堆木头41分钟消耗的热量300 | |||||
1、把摇摇杯清洗干净，擦干水分
2、准备香蕉、牛奶
3、香蕉去皮掰成小段放入杯中
4、倒入牛奶
5、不要太多，在香蕉底下即可
6、放入刀架，尖头朝下
7、盖上盖子，摇二三十下，香蕉打碎即可
8、直接用摇摇杯饮用或倒出饮用
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、解酒毒、聪耳等功效；可与国光苹果、芝麻、李子搭配；与芋头、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、治便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与鸡蛋、金针菇、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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