| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干银耳 | 克 | 26千卡 | 261千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 45克 | 银耳咖啡热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于吹长号45分钟消耗的热量210 | |||||
1、干银耳用温水浸泡涨发。
2、浸泡好的银耳洗净，沥水。
3、将银耳放入煮锅中，加入适量水，大火煮开，换小火炖煮20分钟。
4、加入枸杞、冰糖，继续炖煮5分钟。
5、将煮好的银耳装入咖啡杯中。
6、将咖啡放入大杯中，用开水冲泡好。
7、将冲泡好的咖啡加入步骤5的咖啡杯中，搅匀即可。
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、补中益气等功效；可与银耳、香蕉、白果搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋肾、养血等功效；可与银耳、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
