| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 249千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于马路散步124分钟消耗的热量120 | |||||
1、鱼块两边均匀抹上盐、黑胡椒和欧芹腌制15分钟。热锅加油，然后调低温度后将鱼块划入国内双面煎至金黄色后出锅
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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