| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 红豆南瓜羹热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于攀登雪山37分钟消耗的热量990 | |||||
1、把红豆在水里泡4小时，也可以热水泡，好的快点。
2、南瓜切片，放入高压锅的碗中，碗里放红豆，加水没过食材，高压锅响几分钟即口。
3、可以放些蜂蜜，就会甜甜的啦。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、消胀、降血糖等功效；可与南瓜、鲫鱼、糯米搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与牛里脊、虾皮、燕麦搭配；与小白菜、荞麦、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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