| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 刀鱼 | 克 | 671千卡 | 124千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 979克 | 韩式萝卜炖刀鱼热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡,相当于砌砖105分钟消耗的热量420 | |||||
1、备料 韩国辣酱 白萝卜 辣椒面 蒜 姜 葱 （葱我忘了买）
2、准备好切断刀鱼
3、微黄就可以出锅 放一边待用
4、煸炒一下配料
5、加水 放一勺韩国辣酱（没有的话也可以加辣椒面 看个人喜好加就可以）加萝卜 煎好的刀鱼 大火 加盐 味精 一勺酱油 烫滚之后 小火炖
6、烫干了 就可以关火 开动了 大功告成
刀鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含蛋白质；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、胃肠蠕动、利尿等功效；可与豆腐丝、腐竹、鹅肉搭配；与首乌 、雪梨、黑木耳相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
