| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 辣炒米条热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡,相当于思考277分钟消耗的热量60 | |||||
1、将米条放入开水小火煮15分钟，之后捞出备用。
2、鱼豆腐切片，放入开水中煮两分钟捞出备用。
3、将彩椒、洋葱切成细丝备用。调汁：韩式辣酱一勺，番茄酱少许，加水稀释。
4、中火，锅中倒入橄榄油，放入洋葱炒香后加入调好的汁，翻炒一分钟后，事先抄好的米条翻炒三分钟后，加入鱼豆腐、彩椒，继续翻炒（可适当加入少量水）。继续翻炒三分钟即可出锅。
5、装盘后，在撒上熟芝麻即可食用。
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有缓解压力、延长寿命、提神醒脑等功效；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、健胃、促进消化等功效；可与苦瓜、基围虾、茄子搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促消化、治疗高血压等功效；可与猪肝、羊排、牛肉搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
