| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 牛奶鸡蛋布丁热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于空中蹬腿运动33分钟消耗的热量180 | |||||
1、一袋奶一个鸡蛋.
2、把鸡蛋和砂糖搅拌均匀后用筛子过滤静置2分钟
3、把牛奶加入搅拌均匀用筛子过滤再静置2分钟
4、把牛奶加入到2中搅拌均匀用筛子过滤再静置2分钟
5、用保鲜膜包好容器用蒸锅大火蒸15分钟。成膏状就可以了.
6、用保鲜膜包好容器用蒸锅大火蒸15分钟。成膏状就可以了.
7、注意，保鲜膜一定要用，不然水气会进去.
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、清热解毒等功效；可与桂圆、玉米、羊排搭配；与豆奶、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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