| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于下坡滑雪12分钟消耗的热量300 | |||||
1、张南瓜蒸熟
2、放白糖，糯米粉，伴在一此，红豆煮熟放白糖，黄油，生粉煮好，等凉
3、拿南瓜皮包红豆在一起，拿去蒸熟就可以
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、解毒杀虫等功效；可与赤小豆、虾皮、糙米搭配；与山药、青蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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