| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 兰花蚌 | 克 | 243千卡 | 64千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 蒜香兰花蚌热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于保龄球运动81分钟消耗的热量180 | |||||
1、放漏勺里、
2、在开水锅里秒烫、烫一秒钟、马上捞起来、不然会老掉、口感不脆爽弹牙！
3、锅里放油、蒜泥爆香、加点点水、生抽、砂糖、香油！
4、浇在摆好的兰花蚌上、蒜香加上生抽的鲜甜、在加上食物本身原有的海洋味道、口感弹牙、味蕾会告诉你答案！
兰花蚌的热量64千卡（每100克）；具有解毒、清火祛病、清热除火等功效；
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