| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 低脂低糖减肥沙拉三明治热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于郑多燕减肥操98分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄瓜去皮 切成小小的 然后把鸡蛋煮熟 剥开 用勺子压成碎碎的 加入一点点盐 一勺果酱 几滴橄榄油 加盐是为了吃起来感觉果酱更加清甜 然后把黄瓜和压好的鸡蛋混合一起
2、切好的香肠 表面用勺子涂上一层薄薄的桂花蜂蜜 （蜂蜜是自己做的 就是把桂花干 加入蜂蜜里 然后反转瓶子 静置个3天 ） 然后微波炉 高火2分钟
3、然后一层方包 上面放一层青瓜沙拉 一层方包 放上桂花香肠 一层方包 然后切开 漂亮吧
4、不知道为什么上传到 这里的成果图 那么丑 唉 心都累了 这是我用的果酱 它号称没有添加剂没有防腐剂 而且100g才766kj 绝对绝对的低脂哦
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、解毒消肿等功效；可与木耳菜、苹果、土豆搭配；与小白菜、芦柑、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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