| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 全程无油低卡健康-汉堡肉热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于水上排球3分钟消耗的热量180 | |||||
1、汉堡放入空气炸锅5分钟
2、薯条洗干净加盐去水，空气炸锅5分钟
3、浇上酱汁
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有稀化痰液、镇静、理气化痰等功效；可与豌豆、鸡翅、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促进消化、开胃消食等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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