| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉馅 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 彩色水饺热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于排舞56分钟消耗的热量270 | |||||
1、将菠菜，胡萝卜，紫甘蓝，西红柿清洗干净
2、波菜，胡萝卜，紫甘蓝，西红柿榨成汁
3、和成4个不同颜色的面团
4、包成大小均匀的饺子
5、下开水锅，将饺子煮到漂起来
6、美味水饺装盘喽，是不是很有食欲啊！
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、补脾胃、止渴止涎等功效；可与芋头、葱、水芹菜搭配；与鲶鱼、韭菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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