| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 苏打水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 西瓜冰块饮品热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于打扫42分钟消耗的热量228 | |||||
1、将西瓜切成2-3cm的立方体，放入冰箱冷冻成冰块。
2、①西快冰块Mojito：
西瓜冰块＋苏打水＋朗姆酒＋西瓜汁＋薄荷叶
3、② 冰西瓜饮料：
西瓜冰块＋西瓜汁
4、③ 夏日饮品：
西瓜冰块＋苏打水
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、生津止渴、清热解暑等功效；可与绿豆、绿茶、猪肉搭配；与皮皮虾、山竹、粽子相克，同食可能会引起不适；
苏打水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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