| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 194千卡 | 387千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 芝士焗番薯热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡,相当于上课429分钟消耗的热量108 | |||||
1、番薯蒸熟切半
2、牛奶烧热加入砂糖，安佳芝士。加入番薯捣成泥。
3、番薯皮用锡纸包，把番薯泥放到番薯皮里，上面放马苏里卡芝士条。
4、烤箱预热200度，改180度烤20分钟。
5、成品图，芝士拉丝，真有成就感。
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、和中益肺、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、促进身体发育等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、美容养颜等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与巧克力、西兰花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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