| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 金瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于刷牙168分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备南瓜切小块，小米，玉米碎。小米和玉米碎洗净待用。
2、电饭煲里放入水，插电，待水开。
3、水开后先放入南瓜煮一会
4、其它入锅
5、15-20分出锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血压、防癌治癌等功效；可与莲子、燕麦、红枣搭配；与鸡肉、辣椒、芹菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、养血等功效；可与红糖、苦瓜、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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