| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 汉拿山南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于做题33分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜去皮，切丁，蒸熟，碾碎成泥
2、加水，成糊状，用电饭锅加热煮开，
3、左边糯米粉，右边牛奶，按喜好添加。糯米粉加多会稠，牛奶加多奶香味重，颜色变浅。
4、成品！亲爱的说跟比汉拿山的好喝╮(╯▽╰)╭
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与红枣、牛肉、虾皮搭配；与北极虾、虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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