| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 粉色炒饭热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于爬楼梯8分钟消耗的热量480 | |||||
1、苋菜煮熟，菜捞出切丁，锅内水留下备用
2、另起一锅放少许油，烧至七八成放入米饭，翻炒一分钟左右
3、加入苋菜丁，翻炒均匀
4、倒入少量煮过苋菜的汤水，翻炒至无水状态即可出锅
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有利尿、增强体质、清肝解毒等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与牛奶、梭子蟹、山葵相克，同食可能会引起不适；
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