| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 81千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蚝油生菜热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于插花43分钟消耗的热量114 | |||||
1、生菜洗净，锅里放适量水（不用太多）烧，放点盐巴和油（烫出来的菜翠绿油亮），水大开时放生菜烫几翻（大概十几二十秒）等菜梗变透明，立马捞出来控一下水；炒锅放油，油热时放蒜末煸出香味，关火，把生菜放进去，在放蚝油，拌匀即可（不用再加其它的调料了哦，蚝油本身就有咸和鲜）。简单营养又好吃的美味完成了，零厨艺也可以噢，亲^_^
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、促进血液循环等功效；可与海带、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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