| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 蜜汁杨梅酱热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于攀岩15分钟消耗的热量660 | |||||
1、没有新鲜杨梅冰冻也可以。
2、去壳剩果肉
3、直接放到锅里大火烧开
4、放入一块冰糖
5、大火熬制10分钟烧开之后
6、转小火熬煮20分钟左右
7、冷却装瓶，酸酸甜甜。可以加入酸奶，沙拉，粘面包什么。
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、去痧、增加食欲等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与猪肚、大葱、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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