| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 椰浆南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于下坡滑雪12分钟消耗的热量300 | |||||
1、椰浆入锅煮熟 放入南瓜 大火煮 煮快干加水
2、南瓜呈金黄色 加两勺盐 煮到烂出锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、消炎止痛等功效；可与芦荟、鲈鱼、牛里脊搭配；与木瓜、油菜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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