| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于拉伸运动30分钟消耗的热量150 | |||||
1、水煮沸，放入洗净秋葵焯熟至翠绿色。捞出切好备用。
2、用酱油、醋、香油、蒜根据口味调制成酱汁。
3、将酱汁倒入切好的秋葵中，拌匀即可。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、保护肝脏、消除疲劳等功效；
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