| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 525千卡 | 350千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 牛肉花生酱通心粉热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡,相当于打篮球96分钟消耗的热量360 | |||||
1、水中加适量盐，煮开后倒入通心粉。
2、不加盖，煮至软。不能太软，太软了就没嚼劲了。煮的时候要时不时的搅拌。以防粘锅。撩出。
3、热锅冷油，倒入适量橄榄油。将通心粉倒入，牛肉酱，调好的花生酱，倒入翻炒。再加入切碎的生菜。翻炒均匀即可。成品如图。
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、健脾厚肠、护心等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、促消化等功效；可与鸡蛋、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
