| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 南瓜粥热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于田径35分钟消耗的热量450 | |||||
1、老南瓜去皮,
一分为二
2、用小勺把里面的瓤刮净,
（从上到下,从下往上）
3、切成块,大一点也可以,
只是煮的时间久一点
4、切完放锅里,
水低南瓜一点就可以,
不必太多,
5、大火到小火,大约25分钟,煮成这样就ok了
6、然后放搅拌器里打碎,
喜欢甜的可以适量放白糖,
不要加太多汤,掌握不好会稀!
锅里剩的汤倒一边,
打好的南瓜还倒回锅里,
开火搅拌,
最后
根据个人喜好加汤决定稀稠!
煮开就好…
7、煮好的,很好喝 !
自己做的不添加任何防腐剂,
养身 又健康! 一起动手吧!!!
*^_^*
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与猪肉、薏米、枣搭配；与羊肉、海鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、止咳、去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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