| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 糯米丸热量/卡路里1411千卡 | |||

1、1将洋怱胡罗卜西兰花切碎

2、鸡胸肉切成肉泥

3、将蔬菜肉泥添加盐 十三查 香油少许 色拉油少许向一个方向打上劲

4、用勺子将肉团放进泡了三个小时的糯米里滚满米

5、装盘上锅蒸上十五分钟

6、出锅散上绿色青菜丁美观
鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补精填髓、添髓、益气等功效;可与油菜、板栗、豇豆搭配;与兔肉、糯米、芥末酱相克,同食可能会引起不适;
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾暖胃、舒筋活血等功效;可与枣(鲜)、百合、兔肉搭配;与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克,同食可能会引起不适;
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