| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 玉米炖排骨热量/卡路里1534千卡 | |||
 热量1534千卡,相当于听音乐1534分钟消耗的热量60 | |||||
1、锅中放适量水，趁这时候切蒜、将玉米切成小块
2、水烧开后，放入排骨；排骨炖到七八成熟时，放入玉米和蒜蓉
3、搅拌一会，盖上锅盖，等排骨玉米全炖熟再打开锅盖，放入盐，再搅拌一会即可出锅
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与草莓、花菜、芥蓝搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润燥、补肾气等功效；可与洋葱、海带、大蒜搭配；与香菜、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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