| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 小南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于自行车测功器12分钟消耗的热量300 | |||||
1、蒸
2、揉
3、牙签弄的
4、好了
5、mini的
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与枣、芦荟、糙米搭配；与油菜、上海青、羊排相克，同食可能会引起不适；
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