| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 爽榴芒热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于包装礼物302分钟消耗的热量90 | |||||
1、锅中放入清水烧开，放入西米煮10分钟，关火盖上盖子焖至凉透；
2、取出西米用冷水冲洗掉表面粘液，锅里重新放水煮开；
3、倒入小西米继续煮3-5分钟至小西米完全透明；
4、捞出小西米浸入冷开水里过凉后冷藏；
5、榴莲去壳去核，加入牛奶和炼乳，用搅拌机打匀成为榴莲牛奶汁底；
6、芒果去皮去核，切成果粒；
7、杯子里加入榴莲牛奶汁底，拌入小西米；
8、加入芒果粒，最好再放上榴莲冰激凌球即可。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、杀菌、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、养颜等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与红糖、巧克力、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、补充钙质等功效；
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