| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 椰汁西米露热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡,相当于改建房屋72分钟消耗的热量330 | |||||
1、把锅里的水煮沸，加入西米，搅拌！
2、煮到西米中心剩下小白点，关火，盖盖焖
3、直到小白点消失，过冷水
4、加入椰汁，白糖，也可以加入狗毛膏！搅拌放入冷藏后更好吃
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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