银耳红枣桂圆羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肠、和血等功效；可与莲子、雪梨、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防癌、降血压等功效；可与南瓜、核桃、薏米搭配；与玄参、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、子宫肌瘤、补心益脾等功效；可与松子、莲子、枸杞子搭配；