鸡肉咖喱饭的热量/卡路里_鸡肉咖喱饭的做法

1、将各种食材准备好，我这次萝卜和土豆还有肉都准备的略多了50?100g的样子，三人吃刚好，另外咖喱也完全没觉得不够味。
2、将所有食材切块，肉可以稍微大一些，菜一定要小一些，我这次土豆切大了，吃的时候不舒服-_-#
3、锅里到少许油，先炒鸡块，变色后乘出备用。我炒的时候忘记拍照了-_-#炒完拍的。。。
4、鸡块乘出，放入洋葱爆香，出香味后放入土豆和胡萝卜。
5、炒至土豆变白变透明，加入炒好的鸡块。加入500ml左右的水，一定要没过菜。中火或大火煮8分钟左右，土豆煮烂即可关火。
6、关火后，将咖喱掰小块放入锅内，不停搅拌至完全融化。此时根据汤汁的浓稠度判断，如果刚好，可以直接盛盘；如果觉得有点稀，可以开小火再熬煮一下，注意一定小火且搅拌，防止粘锅。熬至满意程度即可关火。
7、成品！米饭想做圆形只需先盛满小碗，然后倒扣到盘里即可

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、抗衰老、调中等功效；可与牛里脊、黄瓜、豇豆搭配；与香蕉、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚损、补精等功效；可与茶树菇、板栗、油菜搭配；与红薯、李子、芹菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、抗癌等功效；可与香菜、菠菜、莴笋搭配；与水萝卜、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、提神、杀菌等功效；可与猪骨、羊肉、小米搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

鸡肉咖喱饭的热量和减肥功效