| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于抛光地板30分钟消耗的热量180 | |||||
1、原材料：牛奶，酸奶菌粉
2、面包桶中倒入煮沸的开水烫一下
3、将牛奶倒入面包桶内
4、然后倒入酸奶菌粉
5、搅拌均匀
6、将面包桶安置在面包机内，启动程序14“酸奶/发酵”，时间为8小时
7、程序结束后酸奶就做好啦
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、美容、美白等功效；可与木瓜、草莓、甘蔗搭配；与米汤、空心菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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