| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 好吃简单的鸡蛋芝士煎面包热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于焊接152分钟消耗的热量180 | |||||
1、将面包中心取出来 然后将鸡蛋打碎 放入少许的盐和黑胡椒 搅拌均匀 放在一边待用
2、平底锅里刷一层油 放入面包 （中火）
3、然后倒入之前准备好的鸡蛋
4、用筷子时不时的来回翻几下鸡蛋（这样鸡蛋会比较嫩）
5、然后放入芝士
6、再盖上之前取出来的面包
7、将面包翻过来 翻面的时候 一只手稍微按住面包一下 以免盖上的面包掉落 再煎个1-2分钟即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与北极虾、小米面、茼蒿搭配；与地瓜、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、补钙等功效；与羊骨、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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