| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 南瓜米糊热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡,相当于高抬腿127分钟消耗的热量600 | |||||
1、糯米洗净，浸泡一会（可以有，也可以没有），南瓜洗净去皮，切小丁备用（南瓜丁太大的话，豆浆机运转不起来）
2、米和南瓜丁放入豆浆机，加水至水位线（也可加牛奶），插上电源，按下
五谷豆浆键
3、十五分钟后这款南瓜米糊就做好了，
喜欢的话还可以加点糖哦。配上前天
做的奶香南瓜馒头，开吃了。希望漂亮的早餐给我带来幸运！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补血、护发明目等功效；可与桂花、桑葚、莲藕搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、预防高血压等功效；可与火腿、牛里脊、排骨搭配；与虾、皮皮虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
