| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 椰奶冰糖炖燕窝热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡,相当于压腿328分钟消耗的热量150 | |||||
1、燕窝盏先用水轻轻洗一下，然后用纯净水泡五-六个小时，放在白色的器皿里会更容易看到细毛，挑出来就好了，用摄子挑会更好挑，挑完后把泡完的水倒掉，再倒水进去，泡过燕窝一点点，热水后直接拿去炖半个小时，然后把椰奶和冰糖放进去再炖十五分钟…
2、炖完之后最好趁热吃，这样比较有营养…
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺止咳、生津止渴等功效；可与银耳、香蕉、鸭梨搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
