| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 凉拌木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于槌球6分钟消耗的热量150 | |||||
1、水烧开，泡发黑木耳焯熟，捞出放凉
2、葱蒜切末，红椒切末，加入醋，生抽，糖调匀，生抽跟醋的比例大约2：3
3、锅里放油，烧热浇到调好的汁重，跟放凉的木耳拌匀就可以了
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、补气血、治疗便秘等功效；可与猪血、枣、豇豆搭配；与猪血、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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