| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 蜂蜜燕麦西米露热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于越野摩托85分钟消耗的热量240 | |||||
1、把水烧开，放入适量西米，煮至西米浮在水上
2、捞出西米，像第一布那样再煮一遍，然后在锅里闷2.3分钟，直到西米变得晶莹剔透为止。
3、冲好麦片，凉后加入蜂蜜和西米，搅拌……就好了！（可以放冰箱冷藏，味道更好哦）但在放入冰箱前要粘上一层包鲜膜
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、防止贫血、治便秘等功效；可与绿豆、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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