| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 164克 | 玉米燕麦粥热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡,相当于铅球156分钟消耗的热量240 | |||||
1、将燕麦片，放入锅内，加水适量煮至熟而开花
2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦片锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅哦，，，，(⊙o⊙)
3、营养健康的早餐完成了！
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、浮肿、通便等功效；可与黄豆、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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