| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 发面木耳肉饼热量/卡路里1803千卡 | |||
 热量1803千卡,相当于郊游451分钟消耗的热量240 | |||||
1、五花肉切丁（在切肉之前，先发面用酵母，夏天一个小时就好，跟包包子一样，发的面，具体步骤省喽！）
2、葱花加入肉丁中
3、放入盐油蚝油
4、顺时针搅拌均匀，腌制20分钟入味
5、木耳切碎
6、把切好的木耳加入腌制好的肉中搅拌均匀
7、这时面已经发好，擀成皮就可以包啦
8、包成包子形状按扁就完成啦
9、准备上锅，电饼铛加少量油加热后放饼
10、两面金黄可以出锅啦
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、润燥、滋阴等功效；可与丝瓜、山楂、茄子搭配；与鹌鹑、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
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