| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 牛奶冰沙-夏日必选热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于背部训练13分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备一袋牛奶。
2、把牛奶放到冰箱冷冻2个半小时到3个小时。
3、把冻好的牛奶放到微波炉里高火加热30秒钟取出。
4、用擀面杖轻轻拍打成冰沙状，或者用手掌按压成沙冰状。
5、牛奶袋子剪一个小口，将牛奶沙冰挤在容器中。
6、调上自己喜欢的料,比如酸奶、蜂蜜、蜜豆、炼乳、果酱、水果丁等等。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、美容养颜等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与红枣、钙粉、红糖相克，同食可能会引起不适；
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