| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 火腿炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于冰上曲棍球36分钟消耗的热量480 | |||||
1、把火腿、蒜薹切丁，葱切葱花。
2、翻炒致蒜薹变色。
3、加入米饭，继续翻炒。然后放入盐、鸡粉。
4、待米饭变热，即可关火出锅。
5、蒜薹、火腿、葱花都易熟，所以翻炒一下即可加入米饭。这是一道简单，省时的快餐，也可供初学者参考！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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