| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 黄金玉米烙热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于平底雪橇40分钟消耗的热量420 | |||||
1、冰冻过后的玉米粒能够很轻易的剥下来
2、剥好后放入水里煮一下，捞起沥干多余的水分
3、入盘撒上一层淀粉，拌匀
4、加入半个蛋清搅拌均匀（我是一根玉米）
5、油烧6分热，玉米粒倒入，用锅铲轻轻向四周推匀，待面焦黄再翻一面
6、入盘，撒上一层白砂糖，再挤上奶酪（从小没有画画天赋，所以弄得乱七八糟）
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与鸽子、松仁、菜花搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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