| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牡蛎 | 克 | 183千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 美味营养的葱姜蒜拌牡蛎热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于打篮球23分钟消耗的热量480 | |||||
1、把牡蛎清洗干净！
2、锅里放水，点火！把水烧开！
3、把牡蛎放锅里！
4、烧开后，把牡蛎捞起，沥干水放碗里！
5、另起锅，放油，小中火葱姜蒜呛锅，接着放入适量酱油烧开！
6、把锅里烧开的佐料放到牡蛎锅里搅拌一下！
7、美味又营养哦！
牡蛎的热量73千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有强肝解毒、促进新陈代谢、提高性欲等功效；可与槐花、发菜、牛奶搭配；与啤酒、高粱米、吴茱萸相克，同食可能会引起不适；
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