| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 电饭锅闷饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于空手道68分钟消耗的热量600 | |||||
1、把配料准备好同时开始用电饭煲煮米饭
2、把准备好的配料小炒一下加入盐味精酱油，待电饭锅里煮饭的水差不多渗入米饭时将配料倒入锅里进行搅拌
3、搅拌均匀后继续蒸煮直至饭熟，最后香喷喷的闷饭就好了，超好吃喔
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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