| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 18千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 蒜蓉油菜热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于跑步2分钟消耗的热量480 | |||||
1、洗干净油菜，开水里加少许豆油和盐，把油菜放入，断生后捞出，摆盘。
2、锅里放油，油开后放入蒜蓉爆香，加入蒸鱼豉油，锅开后，关火。
3、将烧好的汁均匀的洒在油菜上。
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、清热解毒、镇咳等功效；可与仔鸡、豆腐、北极虾搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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