| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 面包机自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于冲浪51分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好原料
2、先将牛奶倒入面包桶内，再倒菌种
3、放入面包机内，启动8和面，让牛奶与菌种充分搅拌2-3分钟
4、换成11酸奶键，等待晚上的八个小时吧～早上起来就有好喝的酸奶了
5、一碗快喝完了才拍，糖可以在放原料的时候一起放进去，我没放，果汁做完了再放，做好后记得放冰箱冷藏哦～1升的量起码喝三天
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、养颜、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与猕猴桃、香椿、醋相克，同食可能会引起不适；
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