| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 823克 | 南瓜死面动物馒头热量/卡路里1306千卡 | |||
 热量1306千卡,相当于肚皮舞290分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜切片蒸熟，用勺子打成泥
2、上一步要加糖哦！加入面粉，和面
3、揉面，做出海豚小兔子
4、水开后入锅蒸15分钟
5、儿子的海豚，有点硬，口感不太好建议用发面
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与莲子、墨鱼、牛腩搭配；与北极虾、带鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、去酒毒、解盐卤毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养胃、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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